Архи, согтууруулах ундааг хязгаарлах
Өдөр бүр 3 нэгж хүнсний ногоо + 2 нэгж жимс идэх
Өдөрт 10,000 алхам эсвэл 30-60 минутаар дунд эрчимтэй хөдөлгөөн хийx
Эрүүл хэвийн жингээ хадгалах
Тамхи татахгүй, тамхины утаанд өртөхгүй байх
Хорт хавдраас сэргийлэх 5 дадал
